Hiện nay có rất nhiều người sử dụng trà gạo lứt giảm cân. Vậy gạo lứt có thực sự giảm cân? Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? Bài viết này sẽ trả lời những câu hỏi trên của các bạn.
1. Trà gạo lứt giảm cân
Trà gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe có thể chữa trị nhiều bệnh như: xương khớp, mát gan, giải độc, tim mạch… đặc biệt là giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả.
Gạo lứt là loại gạo chứa nhiều dinh dưỡng nhờ lớp cám gạo bên ngoài bởi vậy gạo lứt chứa nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin.
Vậy uống gạo lứt có giảm cân không? Trong gạo lứt có chứa gấp 4 lần Vitamin B1, gấp 4 lần axit pantothenic, chất dầu béo gấp 3-5 lần, chứa 30% chất đạm so với gạo thông thường. Ngoài ra trong lớp dầu cám gạo còn có chất trong sữa mẹ đó là axit linoleic chứa 30% đây đều là những dưỡng chất giúp hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh gạo lứt chứa nguồn chất xơ dồi dào nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu bạn sẽ không thèm ăn vặt vì thế giúp giảm cân an toàn.
2. Cách rang gạo lứt uống giảm cân
Bước 1: Mua gạo lứt về nhặt bỏ hạt bị hư sau đó đem rang chín đến khi gạo có mùi thơm là được.
Bước 2: Dùng muỗng múc 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữ nhiệt hoặc ly.
Bước 3: Đun sôi khoảng 0,5 lít nước sau đó đổ vào bình hoặc ly có chứa gạo lứt và đem ngâm trong 15 phút.
Bước 4: Chắt bỏ bã chỉ lấy nước để dùng uống trong ngày.
Hoặc bên cạnh đó trên thị trường có bán các loại trà gạo lứt túi lọc giảm cân bạn giúp bạn tiết kiệm được thời gian chuẩn bị nhưng vẫn có được hiệu quả mong muốn.
Bạn có thể kết hợp với một vài loại thực phẩm khác như:
Trà gạo lứt đậu đỏ
B1. Rang đậu đỏ và gạo lứt
- Gạo lứt và đậu đỏ bạn cho vào rá, sàng để loại bỏ những hạt bụi, cặn nhỏ. Đậu đỏ bạn loại bỏ các hạt đậu bị hư.
- Đun nóng 2 chảo sâu lòng có đáy dày, một chảo rang đậu đỏ, chảo còn lại để rang gạo lứt, bạn rang lửa nhỏ cho tới khi đậu và gạo bốc mùi thơm thì tắt bếp. Bạn nhớ đảo đều tay để gạo và đậu đỏ không bị cháy.
B2: Nấu trà gạo lứt đậu đỏ
- Bạn cho vào nồi 2 lít nước, đun sôi sau đó cho đậu đỏ và gạo đã rang thơm vào nồi nấu trong vòng 10-15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp.
- Chờ nồi nước gạo lứt đậu đỏ nguội bạn lược qua rây lấy nước.
B3: Hoàn thành
- Trà gạo lứt đậu đỏ bạn có thể dùng nóng hoặc thêm đá thưởng thức trong ngày. Nếu không uống hết bạn rót trà gạo lứt đậu đỏ vào chai, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Bài viết hữu ích: Ăn bưởi giảm cân hiệu quả tại nhà
3. Thời điểm sử dụng trà gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất.
Sau bữa sáng: Đây là thời điểm lý tưởng để uống trà gạo lứt giảm cân, sau khi ăn bữa sáng với đủ chất và lành mạnh thì bạn hãy uống 1 ly trà gạo lứt. Đây là cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt phát huy được tác dụng tốt nhất.
30 phút trước khi tập thể dục: Uống trà gạo lứt vào lúc này giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách tốt nhất, mang lại hiệu quả rõ nhất.
Uống thay nước: Thay vì uống nước lọc bạn có thể uống khoảng 2 lít nước trà gạo lứt trong ngày sẽ giúp đào thải chất độc và giảm cân, mỗi lần uống nên uống từng ít một để trà ngấm từ từ vào cơ thể bạn.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về câu hỏi uống gạo lứt có giảm cân không. Mong rằng những thông tin trên có thể hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Đặc biệt khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân.
