Ăn khoai tây có béo không? Ăn khoai tây có giảm cân không? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, thì hãy xem ngay câu trả lời trong bài viết nhé.
Ăn khoai tây có béo không?
Tác dụng của một loại thực phẩm bất kỳ có được là nhờ các thành phần dưỡng chất có trong thực phẩm đó. Về thành phần dưỡng chất của khoai tây, ngoài lượng chất xơ dồi dào, loại củ này còn chứa các vitamin, protein và tinh bột. Lượng calo trong khoai tây chỉ khoảng 77 kcal/củ, câu trả lời của câu hỏi 1 củ khoai tây bao nhiêu calo.
Với hàm lượng calo và dưỡng chất thì khoai tây hoàn toàn có thể sử dụng trong chế độ ăn giảm cân.
Có thể bạn quan tâm: Nội dung keto bài 44, bài 1 và thực đơn giảm mỡ bụng dễ dàng
Ăn khoai tây tăng cân hay giảm cân?
Với hàm lượng dinh dưỡng sẵn có, khoai tây vẫn có thể sử dụng cho người tăng cân. Quan trọng là cách bạn sử dụng như thế nào. Còn về tác dụng giảm cân của khoai tây:
- Khoai tây có hàm lượng calo thấp
- Ức chế proteinase tạo cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn
- Hàm lượng chất xơ cao nên cơ thể sẽ có cảm giác nó lâu
- Hàm lượng tinh bột trong khoai tây
Tinh bột là một dưỡng chất cần thiết với cơ thể, nhưng với người đang ăn kiêng thì nên hạn chế. Vậy khoai tây có tinh bột không? Như thành phần dinh dưỡng trong khoai tây đã nêu ở trên, lượng tinh bột trong khoai tây có. Lượng tinh bột trong 100g khoai tây là 15,44g, hàm lượng này khá cao. Vì vậy, giảm cân bằng khoai tây cần phải đúng cách, nếu không bạn sẽ bị tăng cân.
Nên đọc: Ăn rau nhiều có giảm cân không? Đâu mới là câu trả lời đúng
Cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng
Dưới đây là một số cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả và đợ giản. Bạn có thể tham khảo.
Ăn khoai tây luộc
Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch rồi cho vào nồi luộc cùng nước với tỷ lệ ngang nhau. Luộc sôi khoảng 5 – 10 phút là có thể tắt bếp, vớt ra và sử dụng. Tác dụng ăn khoai tây luộc giảm cân sẽ đạt hiệu quả nếu bạn ăn đúng cách.
Giảm cân bằng sữa chua không đường và khoai tây
- 2 củ khoai tây mua về rửa sạch rồi luộc chín
- Khoai tây luộc chín, bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn và trộn với sữa chua không đường
- Bạn thêm đá lạnh vào và sử dụng
Cách ăn khoai tây nghiền này vừa là cách giảm mỡ, vừa giúp làm đẹp da.
Để đem lại được hiệu quả giảm cân, bạn nên:
- Sử dụng khoai tây trong 3 – 5 ngày liên tục
- Mỗi ngày sử dụng dưới 2,3kg
- Sử dụng mình khoai tây, không trộn cùng với các gia vị và nước sốt
- Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng
Ăn khoai tây chiên có béo không?
Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Trong 100g khoai tây chiên có chứa đến 319 kcal. Đây một lượng calo lớn, sử dụng nhiều sẽ gia tăng mỡ thừa trong cơ thể và gây tăng cân. Đó là chưa kể lượng dầu sử dụng để chiên. Vì vậy, nếu đang ăn kiêng, bạn không nên ăn khoai tây chiên hoặc sử dụng khoai tây chiên ở nồi chiên không dầu. Như vậy, hiệu quả giảm cân sẽ được đảm bảo.
Ăn khoai tây có béo không đã có câu trả lời. Không nên ăn khoai tây mỗi ngày liên tục. Mong rằng, những thông tin chia sẻ sẽ giúp bạn giảm cân với khoai tây tốt và hiệu quả hơn.
