Bưởi là một trong những loại trái cây giúp giảm hiệu quả nhất. Ăn bưởi giảm cân được nhiều người lựa chọn. Vậy tác dụng của bưởi trong việc giảm cân như thế nào bài viết này sẽ cung cấp cho bạn.
1. Ăn bưởi giảm cân
Bưởi là loại trái cây chứa nhiều hàm lượng vitamin C, giúp giải nhiệt tối và đặc biệt là tốt cho cơ thể. Bên cận đó bưởi còn được biết đến với cách giảm cân hiệu quả với bưởi. Khi bạn sử dụng bưởi để giảm cân thì không cần phải thay đổi chế độ ăn của bản thân hay ép bản thân phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Vậy nên nếu bạn đang tìm kiếm cách giam can đơn giản thì không nên bỏ qua loại trái cây này. Bên cạnh đó uống nước vỏ bưởi giảm cân cũng là một phương pháp hiệu quả.
2. Vì sao ăn bưởi giảm cân là một phương pháp hiệu quả?
Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong thành phần của quả bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế nhu cầu muốn ăn liên tục của cơ thể. Khi ăn bưởi, bạn sẽ mất thời gian nhai tương đối nhiều do có chất xơ dồi dào, điều này sẽ phát triển cảm giác thỏa mãn cơn đói. Ngoài ra, bưởi cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn.
Giảm nồng độ cholesterol
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và nhấn mạnh rằng hàm lượng kali được cung cấp trong trái bưởi sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Khi ăn bưởi, thành phần pectin sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch nên bưởi đốt mỡ giúp bạn giảm được cân nặng.
3. Cách giảm cân hiệu quả với bưởi
Ăn bưởi buổi sáng
Vào buổi sáng, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn có thể ăn từ một phần tư cho tới một quả bưởi. Bưởi là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, và lượng calo thấp.Tầm khoảng nửa quả bưởi cung cấp cho bạn gần 30 calo, 2 gram chất xơ, không chứa chất béo, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói, giúp đào thải độc tố cơ thể.
Ngoài ra, giảm cân bằng vỏ bưởi cũng là một phương pháp được khuyên dùng, mùi của tinh dầu bưởi trong vỏ bưởi còn có tác dụng lên men gan, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Ăn bưởi vào bữa trưa
Cách ăn bưởi giảm cân vào buổi trưa cũng khá dễ dàng cho bạn thực hiện. Bạn chỉ cần uống một ly nước ép bưởi tươi mát hoặc giảm cân với nước luộc bưởi sau khi ăn trưa là được. Để chế biến món ăn này, bạn chỉ cần lột vỏ từng múi bưởi, loại bỏ hạt và dùng máy ép trái cây để ép lấy nước uống. Trong trường hợp không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố thay thế và dùng rây để lọc bã.
Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn chỉ cần cân đối lại khẩu phần ăn trưa của mình, cắt giảm lượng tinh bột và chất béo, tăng cường bổ sung thêm rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ.
4. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi
Do chứa hợp chất có lợi như vitamin C, chất chống oxy hóa và tinh dầu, vỏ bưởi trở thành thực phẩm thân thiện cho những ai đang trong chế độ giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.
Chẳng hạn, thành phần trong tinh dầu của vỏ bưởi có khả năng đốt cháy chất béo, góp phần thay đổi nồng độ insulin trong cơ thể, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả. Nên các bạn đang muốn thực hiện giảm cân nên lưu lại kinh nghiệm giảm cân bằng vỏ bưởi.
Cách nấu vỏ bưởi giảm cân.
B1: Làm sạch vỏ bưởi
- Bưởi rửa thật sạch với nước, đặc biệt chà thật mạnh vào phần vỏ bưởi để loại bỏ hoàn toàn chất bẩn bám dính trên mặt vỏ.
B2: Thái nhỏ và phơi khô
- Dùng dao cắt ngay phần đầu, sau đó, cẩn thận cắt phần vỏ xung quanh quả bưởi. Sau khi cắt xong, bạn dùng dao thái sợi phần vỏ bưởi này.
- Tiếp đến đổ vỏ bưởi lên khay, đem phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng 1 đến 2 ngày là vỏ bưởi đã khô.
- Sau khi vỏ bưởi đã khô, bạn để riêng khoảng vài miếng vỏ bưởi để sử dụng, phần còn lại thì cho vào túi rồi cột chặt lại hoặc cho vào hũ thủy tinh để sử dụng dần dần.
B3: Nấu nước vỏ bưởi và hoàn thành
- Bắc nồi lên bếp, cho vào khoảng 500ml nước, thêm vào khoảng 8 – 10 miếng vỏ bưởi đã phơi khô vào và đun sôi.
- Sau khi nước sôi thì bạn đun thêm khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp.
- Đợi nước nguội thì bạn đổ ra ly, thêm 1 muỗng mật ong vào để dễ uống hơn nhé.
B4: Thành phẩm
- Nước vỏ bưởi sau khi hoàn thành có màu vàng đậm vô cùng bắt mắt, khi ngửi sẽ cảm nhận được mùi thơm của bưởi vô thoang thoảng. Nước có vị hơi đắng nhẹ hòa quyện cùng mật ong ngọt thanh giúp trung hòa khẩu vị, vừa dễ uống lại giúp nâng cao tác dụng giải cảm.
Trên đây là một vài kinh nghiệm giảm cân bằng vỏ bưởi mà chúng tôi chia sẻ với các bạn. Mong những điều trên có thể giúp ích trong quá trình ăn bưởi giảm cân của bạn.
Đọc tiếp: Top 4 cách uống tinh bột nghệ giảm cân đẹp da ưu việt nhất
