Eo thon dáng đẹp là một hình mẫu lý tưởng trong mắt nhiều người. Là tỷ lệ cơ thể mà đa số phụ nữ Việt Nam theo đuổi. Tuy nhiên, nếu cho rằng giữ dáng là phải ăn kiêng và tập luyện vất vả thì bạn nên biết những bí quyết sau đây.
Uống nước một cách đầy đủ và khoa học để sở hữu eo thon dáng đẹp
Uống nhiều nước để có được thân hình chữ S thì ai cũng có thể nhận ra, nhưng uống như thế nào là hợp lý và có hiệu quả thực sự thì không phải người đẹp nào cũng có thể nhận biết được. Không phải cứ uống nhiều nước thì sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể mà ngược lại nếu uống quá nhiều thì sẽ có ảnh hưởng ngược lại.
Vậy uống nước như thế nào mới là đủ và khoa học?
Theo các nhà nghiên cứu trên thế giới thì mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể trong quá trình kích thích sự tiêu hao năng lượng. 8 cốc nước đó nên uống vào các thời điểm sau:
– Buổi sáng: 1 cốc
– Bữa ăn: 1 cốc
– Thể dục: 2 cốc
– Trước khi đi tắm: 2 cốc
– Trước khi đi ngủ: 1 cốc
– Thời gian còn lại theo nhu cầu: 1 cốc
Ăn chậm lại để dáng đẹp eo thon
Lời khuyên cho bạn khi đi ăn cùng đồng nghiệp, bạn bè,… là hãy cố gắng ngồi vào bạn và trò chuyện thật nhiều. Việc ăn lúc này của bạn sẽ bị phân tán, ít gắp đồ ăn và ăn ít hơn.
Thực tế, trong một nghiên cứu trên tờ Clinical Endocrinology & Metabolism, các nhà nghiên cứu yêu cầu mọi người ăn một bát kem trong vòng 5 hoặc 30 phút. Người mà ăn từ từ đã tiết ra nhiều hormone ở ruột mà phát tín hiệu “dừng ăn” và báo cáo no sớm hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân để có dáng đẹp. Vì vậy, bạn nên ăn chậm hơn và nói nhiều hơn trong bữa ăn để góp phần làm eo thon dáng đẹp mà không phải tốn công sức chút nào.
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để có eo thon dáng gọn
Nếu bạn muốn duy trì chỉ số sức khỏe BMI, bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng cân nặng và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và đường. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục.
Muốn thon eo nhanh thì nên tránh các loại chất tạo ngọt và soda ăn kiêng
Chất làm ngọt nhân tạo hiện đang gây nhiều tranh cãi. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng không ảnh hưởng đến cân nặng, một số khác chứng minh các loại đồ uống không có Calo (calorie-free) có thể gây tăng cân bằng cách kích thích cơn đói. Lời khuyên dành cho bạn là hãy tránh các loại chất tạo ngọt, thay vào đó là uống nhiều nước trái cây và ăn hoa quả.
Các loại nước có ga không đường hay dành cho người ăn kiêng tạo cảm giác thèm đường và nghiện. Đây cũng là lý do tại sao rất nhiều người nghiện nước ngọt và soda. Thêm vào đó, uống soda ăn kiêng khiến cho bạn rơi vào bẫy Calo và nghĩ rằng bản thân đang không tiêu thụ Calo và vì vậy mà bạn có thể mua thêm một phần salad và phô mai.
Trên đây là các mẹo giúp bạn sở hữu eo thon dáng đẹp mà không phải vất vả tập luyện và ăn kiêng. Chúc bạn thành công!
