Ăn táo giảm cân không? Ăn táo có béo không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi lựa chọn thực phẩm cho quá trình giảm cân của họ. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho mình nhé!
Táo có thực sự hiệu quả cho việc giảm cân không?
Cần phải khẳng định rằng ăn táo giảm cân là điều chắc chắn. Theo đó, táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.
Ăn nhiều táo có tốt không? Ăn nhiều táo có béo không?
Khi ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Chính nhờ những điều này, táo luôn đứng đầu trong danh sách những loại trái cây giảm cân tốt nhất.
Ăn sáng bằng táo có tốt không?
Chúng ta cần biết rằng ăn táo thời điểm nào trong ngày cũng giúp giảm cân. Tuy nhiên, ăn táo buổi sáng mang lại hiệu quả rõ rệt hơn và được khuyến khích. Đặc biệt, việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng, việc ăn táo buổi sáng cần đi kèm với những thực phẩm khác vì bữa sáng rất quan trọng và cơ thể rất cần năng lượng để hoạt động sau một đêm dài nghỉ ngơi.
Ăn táo giảm cân buổi tối có mập không?
Có một thời gian mọi người vẫn truyền tai nhau rằng: “Ăn táo buổi sáng được so sánh như vàng, buổi trưa là bạc, buổi chiều là đồng và buổi tối là chất độc”. Rất nhiều người nghĩ rằng đây là sự thật và cho rằng ăn táo vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa tốt và tăng cường sự hấp thụ của cơ thể hơn, trong khi ăn vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
Nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm khi khả năng tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm nào đó phụ thuộc vào khả năng vận động của dạ dày, ruột và thời gian ăn không liên quan trực tiếp đến khả năng vận động đó. Nói một cách khác rằng cho dù là buổi sáng hay buổi tối thì sự tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng trái cây không có gì khác biệt.
Táo ta có tác dụng giảm cân không?
Táo ta hay còn gọi là quả táo xanh nhỏ hơn quả trứng gà, có vỏ ngoài xanh lá và trơn tuột nhẵn. Ruột quả táo bên trong màu trong trắng suốt, vị ngọt hoặc chua (tùy giống) chứa đa số nước. Vậy ăn táo ta có giảm cân không cũng là câu hỏi mà số đông chị em mắc phải khi muốn giảm cân.
Theo nghiên cứu, táo ta có hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo ta chỉ chứa 50 calo nên được đánh giá là một loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chưa hết, nếu lựa chọn ăn táo ta để giảm cân, bạn còn tránh được các nguy cơ về bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật và nâng cao hệ miễn dịch. Trong táo ta còn chứa acid malic giúp phân giải tế bào mỡ thừa và hỗ trợ lưu thông đường máu. Một loại quả nhỏ, dễ tìm mua, giá rẻ lại có quá nhiều tác dụng như táo ta hẳn là bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
Tham khảo 5 cách giảm cân với táo hiệu quả
Giảm cân với táo đỏ cùng sữa chua và chuối
Táo đỏ chứa lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe não bộ và ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Bên cạnh ăn táo đỏ trực tiếp, bạn kết hợp cùng sữa chua để tạo thành món táo dầm sữa chua thanh mát, bổ dưỡng.
Thêm nữa, thực đơn táo giảm cân với chuối cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm: Top 5 viên uống đốt mỡ giảm cân hàng đầu
Giảm cân bằng táo đỏ khô
Táo đỏ khô hay còn gọi là táo tàu, là loại táo có màu đỏ hoặc đen và thường được mang đi sấy khô. Loại táo này được dùng rất nhiều trong các thang thuốc bổ phục vụ mục đích phòng & chữa bệnh.
Bên cạnh các tác dụng tăng đề kháng, bổ máu, cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp thì loại quả này còn giúp hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.
Để giảm cân bằng táo đỏ khô, các bạn có thể kết hợp kèm với các loại đậu theo công thức như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị đậu đỏ, đậu xanh mỗi loại 150g, táo tàu và táo mèo khô.
- Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu rồi cho vào nồi cùng 1 lít nước và ninh cho thật nhừ.
- Bước 3: Sau khi táo đã nhừ, chúng ta tắt bếp và sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày.
Giảm cân bằng táo xanh và trứng
Ăn táo không chỉ hỗ trợ giảm béo, chất xơ trong táo xanh còn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.
Hãy bắt đầu một bữa sáng trọn vẹn hơn với bánh mì, trứng ốp la và 1 quả táo xanh để bổ sung năng lượng cho ngày dài năng động.
Nước ép táo xanh để giảm cân vô cùng hiệu quả
Táo xanh còn được được gọi là táo Granny Smith, có vị chua hơn các loại táo đỏ thông thường. Ngoài ra, táo xanh còn là loại nước ép có hương vị thơm ngon. Mặc dù táo xanh chứa nhiều vị chua hơn các loại nước ép táo khác, nhưng nước ép táo xanh vẫn có độ ngọt vừa phải và rất tốt cho sức khỏe.
Những tác dụng của nước ép táo giảm cân loại màu xanh mang lại:
- Nước giảm cân táo xanh giàu kali
- Vitamin K giúp xương và răng khỏe mạnh
- Chống oxy hóa
- Cải thiện sức khỏe của phổi
- Tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa
Detox giảm cân bằng táo và quế
Detox táo giảm cân kết hợp với quế có thể giúp cơ thể thanh lọc từ bên trong, không những giúp đẹp dáng mà còn đẹp da.
- Bước 1: Chuẩn bị một quả táo, một cốc nước lọc, một vài lá bạc hà và một mảnh quế khô.
- Bước 2: Rửa thật sạch táo rồi cắt thành những lát mỏng.
- Bước 3: Cho táo, quế, lá bạc hà cùng lúc vào nước lọc.
- Bước 4: Bảo quản trong tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng để thức uống thanh mát hơn.
Đến đây thì bạn đã nắm được cách sử dụng táo giảm cân hiệu quả, đơn giản và an toàn cho sức khỏe.
