Trái cây và rau củ quả là những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Trái cây giảm cân có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chúng không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật (giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, ung thư và bệnh tim) và chống lại các cholesterol xấu.
Ngoài ra, trái cây cũng thường ít calo và giàu chất xơ, có thể giúp chúng ta giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng có khả năng đó. Vậy đâu là các loại trái cây giảm cân tốt cho sức khỏe?
Bưởi – Trái cây giảm cân hàng đầu
Bưởi là loại trái cây giảm cân, đẹp da hàng đầu. Bưởi có lượng nước cao và chứa các enzyme có khả năng đốt chất béo.Thêm nữa, bưởi còn cung cấp lượng vitamin C, axit flolic, kali và protein dồi dào cho cơ thể suốt một ngày hoạt động.
Nếu còn băn khoăn về việc ăn để giảm cân thì việc bổ sung bưởi vào bữa ăn là điều không thể thiếu. Việc dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.
Dứa – Giảm cân, đẹp da
Đây là loại trái cây thơm ngon, hơn nữa còn giải khát được cho bạn trong những ngày hè nóng bức. Loại trái cây giảm cân này còn có nhiều chất xơ cùng các loại sinh tố A, C và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những thành phần trong nước dứa có thể giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Ngoài ra, còn tạo cảm giác no cũng như kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Vì thế đây là loại trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.
Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.
Có thể bạn quan tâm: Đi bộ có giảm cân không? Cách đi bộ giảm cân chưa nhiều người biết
Chuối – Giảm cân an toàn
Chuối là loại trái cây nên ăn khi giảm cân. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Phương pháp giảm cân này rõ ràng dễ áp dụng và không gò bó.
Chuối còn là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hoá và lại không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng.
Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.
Ngoài ra còn nhiều loại trái cây giảm cân tốt cho sức khác như đu đủ, bơ, dâu tây, cà chua, dưa hấu,… mà chúng ta có thể tìm hiểu sơ qua.
